Mini testas. Rezultatai gali paaiškinti pigmentines dėmes, pilką toną ir „kodėl oda pavargo“.

Mini testas (be melo sau). Be teisingų atsakymų – tik sąžiningumas. Užtruks trumpiau nei vienas „Reels“.

Vakar:

• kiek valandų žiūrėjai į telefoną? (ieškok telefone Iphone settings - screen time arba Android digital wellbieng & parental control)
• kiek – į kompiuterį? (ieškok MacBook system settings - screen time arba Windows setting - account - family safety) 
• kiek – į kitus ekranus (TV, planšetę)?
• kiek laiko buvai lauke dienos šviesoje?

Dabar sudėk:

• 📱 + 💻 + 📺 = mėlynos šviesos valandos
• ☀️ = tikros šviesos minutės

Jei ekrano laikas > lauko laikas, sveikinu – tu gyveni mažame, labai moderniame soliariume.

Be smėlio. Be atostogų. Be muzikos.

Mes visi labai stengiamės. Ir vis tiek…

Mes jau išmokome:

• SPF – kasdien ✔️
• saulė – priešas ✔️
• raukšlės – blogis ✔️

Ir vis tiek oda kažkaip pilkėja, atsiranda pigmentinės dėmės „iš niekur“, elastingumas dingsta tyliai, be perspėjimo.

Ir tada galvoje:

Bet aš gi viską darau teisingai…

Galbūt.
Tiesiog ne viską.

Mėlyna šviesa – ne drama, o fonas

Mes negyvename soliariumuose. Mes gyvename ekranuose.

Telefonas. Kompiuteris. LED lempos. Zoom. Slack. Netflix. „Tik dar vienas scroll“.

Mėlyna šviesa:

• nepalieka nudegimų,
• nesukelia panikos,
• bet lėtai ardo odos balansą.

Ji veikia tyliai. Kaip nuovargis, kuris kaupiasi.

Senėjimas šiandien atrodo kitaip

Tai ne tik suglebusi oda.
Tai:

• netolygus tonas,
• pigmentacija,
• pavargęs veidas net po „geros nakties“.

Tai oda, kuri sako: Aš neturiu kada atsistatyti.

Problema ne ekranuose. Problema – higienoje.

Ne, nereikia išmesti telefono. Reikia susitarti su juo dėl ribų.

📍 Laikas

Ne klausimas, kiek žiūri.
Klausimas – kodėl.

Jei scrollini, nes pavargai – kūnas tai skaito kaip stresą.

📍 Atstumas

Telefonas prie veido = intensyvesnis poveikis.
Maža detalė. Didelis skirtumas.

📍 Miegas

Be miego oda neturi naktinės pamainos ir jokie serumai nedirba viršvalandžių.

Ką daryti, kad oda vėl turėtų šansą

Be fanatizmo. Be „nuo pirmadienio“.

• kosmetika su antioksidantais ir apsauga nuo mėlynos šviesos
• bent 15–30 min. dienos šviesos kasdien (ne per Instagram)
• „no screen“ laikas prieš miegą – net trumpas, bet pastovus

Tai ne about tobulumą. Tai apie pertraukas.

Pabaigai (truputį filosofiškai)

Mes labai bijome saulės. Bet visai nebebijome pervargimo. Oda nemeluoja. Ji tik rodo, kaip gyvename.