Vitaminai odai ir plaukams: kaip jie papildo jūsų kasdienę grožio rutiną?
Gyvenant greitu didmiesčio tempu, su nuolatiniais iššūkiais, nesubalansuota mityba, stresas ir laiko stoka gali tapti tikru išbandymu jūsų grožiui. Čia į pagalbą atskuba vitaminai odai ir plaukams – tikrasis „šventasis gralis“, padedantis išlaikyti sveiką ir spindinčią išvaizdą.
Jei jūsų veidrodis rodo pavargusią, papilkėjusią odą, o šukos vis dažniau prisipildo plaukų sruogų, metas susimąstyti: ar organizmui netrūksta būtiniausių vitaminų ir mineralų? Kaip pasirinkti geriausius grožio papildus ir juos suderinti su kosmetikos priemonėmis? Skaitykite toliau!
SVARBIAUSI VITAMINAI ODAI
Vitaminas A (Retinolis) – odos regeneracijai ir lygumui. Vitaminas A yra tikras odos atsinaujinimo variklis! Jis skatina ląstelių atsinaujinimą, padeda išlaikyti odos elastingumą ir kovoti su smulkiomis raukšlelėmis. Jei oda atrodo sausa ir papilkėjusi, o jos paviršius šiurkštus – gali būti, kad organizmui trūksta šio stebuklingo ingrediento.
Kur rasti? Morkose, saldžiosiose bulvėse, kepenėlėse, kiaušiniuose.
Kosmetikoje: retinolio serumai, kremai su vitamino A dariniais.
Vitaminas C – kolageno sintezei ir apsaugai nuo oksidacinio streso. Vitaminas C – tai tikras energijos užtaisas jūsų odai! Jis ne tik šviesina veido spalvą ir suteikia skaistumo, bet ir skatina kolageno gamybą, apsaugodamas nuo priešlaikinio senėjimo.
Kur rasti? Citrusuose, paprikose, braškėse, kivi.
Kosmetikoje: serumai su vitaminu C , dieniniai kremai su antioksidantais, šviesinantys kremai.
Vitaminas E – drėkinimui ir apsauginiam barjerui stiprinti. Vitaminas E – tikra drėkinimo bomba! Jis padeda sulaikyti drėgmę odoje, saugo nuo laisvųjų radikalų ir suteikia odai švelnumo.
Kur rasti? Riešutuose, avokaduose, augaliniuose aliejuose.
Kosmetikoje: Drėkinamieji kremai, aliejai, apsauginiai balzamai.
Vitaminas B3 (Niacinamidas) – odos barjero stiprinimui. Niacinamidas – tikras stebuklas odai! Jis reguliuoja riebalų gamybą, ramina sudirgusią odą ir padeda kovoti su pigmentinėmis dėmėmis. Jei ieškote priemonės, kuri darytų viską vienu metu – niacinamidas yra jūsų sąjungininkas.
Kur rasti? Liesoje mėsoje, riešutuose, kiaušiniuose.
Kosmetikoje: serumai probleminei odai (link smooth gel cream), kremai su niacinamidu, drėkikliai su niacinamidu (link tonikas Hyaluronic)
Geležis ir cinkas – nuo plaukų slinkimo. Jei plaukai slenka daugiau nei įprasta, gali būti, kad trūksta geležies arba cinko. Šie mineralai būtini plaukų augimui, stiprina plaukus nuo šaknų ir suteikia jiems gyvybingumo.
Kur rasti? Raudonoje mėsoje, žuvyje, sėklose, ankštiniuose.
Papilduose: Geležies ir cinko papildai.
KAIP DERINTI VITAMINUS SU KOSMETIKA?
Rytinė rutina:
✔ Vitaminas C + E – apsauga nuo taršos ir UV spindulių.
✔ Biotinas – stipresniems ir sveikesniems plaukams.
Vakaro rutina:
✔ Retinolis (A) + Niacinamidas (B3) – odos atsinaujinimui ir stiprinimui.
✔ Vitaminas E – intensyvus drėkinimas ir atstatymas.
Sveika oda ir stiprūs plaukai – tai ne stebuklas, o teisingų įpročių rezultatas! Derinkite vitaminus, rinkitės tinkamas priežiūros priemones ir mėgaukitės ilgalaikiais rezultatais.
