Kas labiausiai kenkia plaukų sveikatai ir kokie TOP 10 maisto produktai jiems naudingi?
Plaukai – ne tik mūsų stiliaus aksesuaras, bet ir subtilus organizmo sveikatos indikatorius. Jie atspindi hormonų balansą, mitybą, gyvenimo būdą ir net emocinę būseną. Tačiau dažnai pamirštame, kad plaukams reikia ypatingos priežiūros ir tinkamos mitybos. Neteisingi įpročiai ar žalingi maisto produktai gali lemti trapumą, lūžinėjimą ir intensyvų slinkimą.
Šiame straipsnyje aptarsime, kas labiausiai kenkia plaukų sveikatai, kodėl taip vyksta ir pateikiame top 10 geriausių bei blogiausių maisto produktų plaukams.
Kas labiausiai kenkia plaukams ir kodėl?
Perdirbtas ir greitas maistas. Dažnai turintis transriebalų, sočiųjų riebalų ir cukraus perteklių, perdirbtas ir greitas maistas skatina uždegimą organizme, sutrikdo hormonų balansą ir neleidžia folikulams gauti maistinių medžiagų. Poveikis plaukams: plaukai lūžinėja, slenka, praranda blizgesį.
Didelis cukraus kiekis sukelia insulino svyravimus, o tai gali paveikti androgenų hormonų lygį, susijusį su plaukų kritimu. Poveikis plaukams: gali sustiprėti plaukų riebalavimasis, trapumas, lūžinėjimas. Tad jei jūsų plaukai labai riebaluojasi, atkreipkite dėmesį, kiek cukraus vartojate.
Labai sūrus maistas skatina organizmo dehidrataciją, o folikulai gauna mažiau drėgmės. Poveikis plaukams: plaukai sausėja, lūžinėja ir praranda elastingumą.
Alkoholis ir gazuoti gėrimai sukelia organizmui dehidrataciją, mažina folikulų maistinių medžiagų prieigą. Poveikis plaukams: plaukai plonėja, silpnėja, praranda blizgesį.
Dietos, kurių trūksta baltymų. Plaukai sudaryti daugiausiai iš keratino – baltymo. Be pakankamo baltymų kiekio organizmas negali kurti naujų plaukų. Poveikis plaukams: plaukai retėja, slenka, lūžinėja.
Greiti angliavandeniai (balti miltai, pyragai, duona) sukelia cukraus svyravimus, veikia hormonų pusiausvyrą. Poveikis plaukams: gali didėti riebalavimasis, plaukų trapumas.
Top 10 geriausių maisto produktų plaukams
- Kiaušiniai – baltymai ir biotinas stiprina keratiną.
- Lašiša – omega-3 riebalų rūgštys drėkina folikulus.
- Špinatai – geležis ir vitaminas C skatina plaukų augimą.
- Graikiniai riešutai – omega-3 ir selenas stiprina folikulus.
- Avokadai – sveikieji riebalai drėkina plaukus.
- Morkos ir salierai – vitaminas A skatina sebumo gamybą.
- Lęšiai ir pupelės – baltymai, geležis ir cinkas plaukų augimui.
- Pilno grūdo produktai – B grupės vitaminai folikulų energijai.
- Jūros dumbliai – jodas ir selenas palaiko skydliaukę.
- Uogos (mėlynės, avietės) – antioksidantai saugo folikulus nuo oksidacinio streso.
Plaukų sveikata prasideda nuo tinkamos mitybos, gyvenimo būdo ir kasdienės priežiūros. Laikantis šių principų galima sustabdyti plaukų kritimą, pagerinti folikulų stiprumą ir išlaikyti natūralų blizgesį. Atsiminkite: plaukai yra jūsų organizmo veidrodis, todėl norint juos išlaikyti sveikus, svarbu tiek ką valgote, tiek kaip gyvenate.
Tema: plaukų sveikata, plaukų slinkimas, plaukų kritimas, plaukų priežiūra, maistas plaukams, vitaminai plaukams, trapūs plaukai, lūžinėjantys plaukai, geriausias maistas plaukams, blogiausias maistas plaukams.
