Kaip mėlyna šviesa veikia odą?

Mes visi žinome, kad saulė gali pažeisti odą. Tačiau ar žinojai, kad tavo telefonas, kompiuteris ir net LED lemputės taip pat daro žalą tavo veido odai – kiekvieną dieną?
Šią nematomą, bet visur esančią grėsmę sukelia mėlyna šviesa, dar žinoma kaip HEV (High Energy Visible) spinduliai.

Kas yra mėlyna šviesa?

Mėlyna šviesa – tai aukštos energijos matomos šviesos spinduliai, kurių bangos ilgis yra tarp 400–490 nm.
Ją skleidžia:

Telefonų ir kompiuterių ekranai
LED lemputės ir televizoriai
Net kai kurie UV šaltiniai grožio ar medicinos srityje

Skirtingai nei UV spinduliai, mėlyna šviesa nesukelia nudegimų, bet jos žalingas poveikis pasireiškia ilgainiui – ir tai dažnai nepastebima.

Kaip mėlyna šviesa veikia odą?

1. Skatina oksidacinį stresą

Mėlyna šviesa skatina laisvųjų radikalų susidarymą, kurie ardo odos ląsteles ir pažeidžia jų struktūrą. Tai sukelia:

Odos nuovargį
Nelygų atspalvį
Priešlaikinį senėjimą

2. Sumažina kolageno ir elastino gamybą

HEV spinduliai lėtina odos atsinaujinimą ir silpnina baltymus, atsakingus už stangrumą. Rezultatas – smulkios linijos ir raukšlės atsiranda greičiau.

3. Didina pigmentacijos riziką

Ypač žmonėms su tamsesniu odos tonu, mėlyna šviesa sukelia hiperpigmentaciją, t. y. tamsias dėmes. Ji stimuliuoja melanino gamybą net ir be saulės poveikio.

4. Silpnina odos apsauginį barjerą

Dėl nuolatinės ekspozicijos mėlynai šviesai oda tampa:

Daugiau linkusi į dehidrataciją
Jautresnė išoriniams dirgikliams
Linkusi į uždegiminius procesus

Kiek laiko reikia, kad mėlyna šviesa paveiktų odą?

Tyrimai rodo, kad net 1 valanda per dieną prie ekrano be apsaugos gali per savaitę sukelti matomų pokyčių odos spalvoje ir tekstūroje.
O vidutinis žmogus šiandien prie ekrano praleidžia 7–10 valandų.

Kaip apsisaugoti nuo mėlynos šviesos?

1. Naudok anti-blue light kosmetiką

Rinkis priemones su šiais ingredientais:

Niacinamidas – stiprina odos barjerą
Vitaminas C – veikia kaip antioksidantas
Ferulinė rūgštis – kovoja su laisvaisiais radikalais
Melatoninas – padeda atstatyti odą naktį

2. Ieškok produktų su žymomis

„Digital defence“
„Blue light protection“
„HEV shield“

3. Įjunk „blue light filter“ režimus įrenginiuose

Be to, sumažink ekrano šviesumą vakare ir ribok telefonų naudojimą prieš miegą.

4. Dėvėk SPF kasdien

Kai kurie plataus spektro SPF kremai turi ir anti-blue light filtrus – rinkis tokius, kurie tai aiškiai nurodo.

Išvada

Mėlyna šviesa – tai nematoma, bet nuolatinė grėsmė tavo odos sveikatai.
Ji nepalieka nudegimų, bet sendina tyliai: per pigmentaciją, stangrumo praradimą ir odos barjero silpnėjimą.

Skaitmeniniame amžiuje rūpinimasis oda neapsiriboja vien SPF. Jei nori išsaugoti jaunatvišką išvaizdą – apsauga nuo ekranų turi tapti tavo kasdienybės dalimi.